炒熟的白菜有哪些功效炒熟的白菜有哪些功效和作用建始槭
2023-03-22 11:26:46
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1、用手机扫描二维码在手机上继续观看白菜的功效与作用。白菜营养丰富,适用人群广泛。水分含量达95%,热量低,还含有膳食纤维,具有养颜护肤、补钙、润肠通便、消脂减肥等功效。经过炖煮后的白菜有助于消化,适合胃肠功能低下的人食用。白菜中含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维、木质素、钙、磷、铁、铜、锌、锰、钼、硒等。
2、白菜所含蛋白质和维生素多于苹果和梨,所含微量元素亦很突出,其中锌的含量比一般蔬菜及肉、蛋等食品都多。日常可供炒食、生食、炖煮、盐腌、酱渍等。养颜护肤:白菜含水量很高,约95%,而热量很低,还含有丰富的维生素C、维生素E,秋冬空气干燥,寒风对人的皮肤伤害很大,多吃白菜可以起到护肤和养颜效果。
炒熟的白菜有哪些功效相关拓展
炒熟的白菜有哪些功效与作用
补钙:白菜含有丰富的钙,每100g中含钙43mg。不喜欢喝牛奶的人群,可以通过食用足量的白菜获得钙营养。润肠通便:白菜富含膳食纤维,能起到润肠通便的作用。白菜除含糖、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸外,还含丰富的维生素,维生素C、核黄素的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍。对于容易上火的人,多吃白菜有清火作用。
消脂减肥:白菜是低脂、低热量食品,含水量高,膳食纤维含量丰富,常食可以加快新陈代谢,预防便秘和皮下脂肪堆积,进一步起到减肥作用。白菜性味甘、平,气虚胃寒的人忌多吃,并避免冷食。白菜含有丰富的纤维素,有通便的作用,故大便溏泻及寒痢者尽量少食。白菜作为家常蔬菜,既可生食,也可熟食。
炒熟的白菜有哪些功效和作用
炒白菜的主要材料是白菜,从营养学的角度分析,炒白菜不仅可以补充营养,还可以促进胃肠道蠕动,有利于预防和缓解便秘,而且热量也比较低,适合减肥时食用。补充营养:白菜含有丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物质,能促进肠道蠕动,帮助消化。白菜中的维生素C含量大约在31mg,远高于橙子、苹果、梨等水果,做成炒白菜以后适量食用,有利于补充身体所需营养。
润肠通便:白菜中膳食纤维丰富,做成炒白菜食用可以促进胃肠道蠕动,预防和缓解便秘,对软化粪便也有一定帮助。帮助减肥:一般100g白菜热量大约为18kcal,热量较低,制成炒白菜后热量也不高,适合减肥时食用。炒白菜属于餐桌上比较常见的一道菜,朴实而又营养,而且适合的人群也比较广,比如老人、儿童或者孕妇都可以吃。
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